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Boîte à lunch à faible teneur en glucides à congeler – Consacrer un jour par semaine, généralement pendant vos jours de congé, à la préparation de vos repas à faible teneur en glucides est idéal pour rester concentré et atteindre vos objectifs.
14 recettes de boîtes à lunch à faible teneur en glucides à congeler
Dans cet article, vous trouverez des recettes à faible teneur en glucides pour 2 semaines, congelez-les et assurez-vous une alimentation saine qui vous aide à perdre du poids.
1 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Lasagnes aux aubergines
Un délicieux recette à faible teneur en glucides chargé d'innombrables avantages. Les aubergines sont riches en une large gamme de nutriments bénéfiques pour notre santé. Il est riche en fibres alimentaires, en vitamine B1 et en cuivre. D'autres nutriments tels que le manganèse, la vitamine B6, la niacine, le potassium, folate et la vitamine K se trouvent également en bonne quantité. L'aubergine est faible en cholestérol ou en graisses saturées. Contient des phytonutriments tels que la nasunine et l’acide chlorogénique. Revenu.
2 – Lunch box low carb à congeler – Sardines au micro-ondes
Les sardines sont un aliment sous-estimé et pour cette raison, nous pouvons ignorer la quantité d’oméga 3 qu’elles peuvent nous offrir. Nous associons généralement les acides gras au saumon, qui est beaucoup plus cher et plus valorisé que les sardines. Si nous associons les sardines à un régime pauvre en glucides, nous aurons deux avantages : elles sont riches en nutriments et beaucoup moins chères que le saumon. Revenu.
3 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Pain de viande aux épinards
Cette recette contient un aliment très sain autorisé dans le cadre du régime pauvre en glucides. Nous parlons des épinards et des bienfaits possibles de leur consommation pour la santé, notamment l’amélioration du contrôle de la glycémie chez les personnes diabétiques, la réduction du risque de cancer, la diminution de la tension artérielle, l’amélioration de la santé des os, la diminution du risque de développer de l’asthme, et bien plus encore. Revenu.
4 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Poulet avec riz au chou-fleur
Faire du « riz » au chou-fleur est quelque chose que je vois depuis un certain temps dans la communauté des adeptes d’une alimentation faible en glucides tout le temps. Ce n'est pas comme si j'étais prudent, je suis un grand fan de chou-fleur, mais je n'aurais jamais pensé un jour faire des recettes comme celle-ci. Laissez-moi vous dire que je suis si heureuse de l'avoir finalement fait. Revenu.
5 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Poulet au four avec légumes
Les recettes de poulet croustillant sont si faciles à préparer et sans poêle sale ni graisse qui se répand partout dans votre cuisine ! C'est un repas régulier en semaine chez moi parce que tout le monde aime le poulet rôti. Ils constituent le déjeuner faible en glucides idéal… et bien plus facile à préparer que du poulet frit. Accompagné de légumes savoureux et sains, cela rend la recette encore plus savoureuse, sans parler des bienfaits pour la santé que procure le poulet. Revenu.
6 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Frittata au poulet
Avec des ingrédients super sains, vous pouvez préparer cette recette rapidement et facilement, pour les moments où vous avez besoin d'un atout en cuisine. Mais il doit être associé à un régime pauvre en glucides, afin de ne pas perdre la concentration et de ne pas perdre les bénéfices. Revenu.
7 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Rôti braisé à la citrouille
La viande rouge est un aliment animal courant dans le monde entier et tous les régimes amaigrissants l'autorisent, ainsi que le porc, transformé et utilisé de différentes manières, dans de nombreuses cultures et religions différentes. Avec le porc et le poulet, le bœuf est l’une des viandes les plus utilisées dans la vie humaine.
Le bœuf est l'un des aliments à haute valeur nutritionnelle et contient de nombreux acides aminés essentiels, graisses, minéraux, vitamines... En plus d'apporter aux humains des valeurs nutritionnelles importantes et précieuses ; Le bœuf présente également de nombreux bienfaits pour la santé que les gens devraient connaître. Revenu.
8 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Foie aux oignons
Il est très difficile de considérer une recette à base d’abats comme une option de recette à faible teneur en glucides. Pour ceux qui aiment le foie et qui ont des doutes quant à savoir s'il est faible en glucides ou non, nous pouvons dire sans crainte de nous tromper que le foie, comme toute autre viande non transformée, est faible en glucides et peut être consommé sans aucune crainte.
Le foie est une viande savoureuse et contient de bons nutriments pour notre santé. La viande de foie contient 9 des 11 types de vitamines existantes. En raison de ses propriétés nutritionnelles, le foie doit faire partie d’une alimentation saine, mais comme tous les aliments que nous mangeons, n’en abusez pas ! Revenu.
9 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Queue de bœuf au cresson
Parfois, nous doutons de la viande que nous allons manger, pour sortir un peu de la routine, une bonne option est la queue de bœuf au cresson, un repas faible en glucides et que presque personne ne réalise. Nous savons que c’est une bonne idée d’incorporer davantage de légumes à feuilles vertes dans notre alimentation, mais nous accordons peut-être trop d’attention à des produits comme le chou frisé et les épinards au détriment de certaines plantes moins connues, mais tout aussi nutritives. Prenons l’exemple du cresson. Revenu.
10 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Rouleaux de poulet
Une excellente recette pour votre régime alimentaire, car le poulet contient de nombreux nutriments essentiels dont votre corps a besoin, tout en présentant moins de qualités nocives que les autres viandes. Une poitrine de poulet désossée et sans peau est un excellent aliment faible en gras qui peut être préparé de diverses manières et s'intègre dans de nombreuses cuisines différentes. Revenu.
11 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Gombo de Bahia
Le régime low carb propose une rééducation nutritionnelle par la vraie nourriture, où les bénéfices pour la santé sont innombrables, avec des aliments simples à préparer. Le gombo fait partie de cette énorme liste d’aliments dont les bienfaits pour la santé incluent sa capacité à améliorer la santé de la peau, à protéger la santé des enfants, à prévenir certains types de cancer et à renforcer les os. Il améliore également la santé cardiovasculaire, équilibre le taux de cholestérol, aide le système immunitaire, réduit la pression artérielle et protège la santé cardiaque. Revenu.
12 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Crevettes au chayote
Une combinaison idéale pour un régime pauvre en glucides, légère, saine, nutritive et savoureuse. Traditionnel dans la cuisine brésilienne, vous voyez rarement des options comme celles-ci dans le cadre d'un régime pauvre en glucides. Revenu.
13 – Lunch box low carb à congeler – Viande séchée à la citrouille
Une autre recette rarement considérée comme une option faible en glucides, la viande séchée à la citrouille est très populaire dans toutes les régions du Brésil. Revenu.
14 – Boîte à lunch faible en glucides à congeler – Rôti de bœuf Stroganoff
Cette recette peut être réalisée avec n'importe quelle viande de deuxième choix de votre choix. La possibilité de réaliser un stroganoff à faible teneur en glucides avec du rosbif rend la recette relativement bon marché. La viande, une fois rôtie, sera tendre, délicieuse et avec une saveur plus raffinée. Revenu.
Si vous souhaitez plus de recettes, en plus des collations et desserts à faible teneur en glucides, nous vous recommandons le livre 101 recettes à faible teneur en glucides. Cliquez ici et regarde-le.
