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LE boîte à lunch à faible teneur en glucides C'est une excellente option pour manger au travail, car cela implique de nombreux aspects, voyez-vous : apporter une boîte à lunch au travail n'est plus synonyme de honte et est devenu synonyme de souci de la santé et de l'origine des aliments, en plus d'économiser de l'argent sur le carburant ! La grande majorité des entreprises fournissent un réfrigérateur et un micro-ondes aux employés qui choisissent d'apporter de la nourriture de la maison pour le déjeuner, mais bien plus que de simples économies d'argent et de qualité, la boîte à lunch peut être directement liée à votre performance au travail.
Boîte à lunch faible en glucides | Nous sommes ce que nous mangeons
Combien de fois avons-nous entendu « Nous sommes ce que nous mangeons » ? Cela prend tout son sens lorsque vous commencez à comprendre les réactions de votre corps au carburant (nourriture) que vous lui donnez. Nous ne sommes pas ici pour vous conseiller de suivre un régime, mais plutôt pour vous proposer des options alimentaires qui peuvent soulager cette somnolence incontrôlable après le déjeuner, c'est-à-dire qui contrôlent le métabolisme, équilibrent l'indice glycémique - qui est l'un des principaux facteurs responsables de la somnolence - et aident aux performances cognitives.
Une enquête réalisée par Alelo en partenariat avec Ibope montre que 70% des personnes interrogées déjeunent hors de chez elles. Et parmi ceux-ci, 40% se sentent somnolents après le déjeuner.
Si vous faites partie de cette statistique, venez découvrir quelques astuces pour améliorer ce relâchement ! Et restez jusqu'à la fin car il y a une recette !
Boîte à lunch faible en glucides | Ce qu'il faut éviter
Mais d’abord, abordons deux points importants : ce qu’il faut éviter et ce qu’il faut inclure dans votre alimentation.
Ce qu'il faut éviter :
Nouille
Pain
Riz
Pomme de terre
Farofa
du jus d'orange
Desserts sucrés
Les aliments très riches en glucides provoquent une augmentation du taux de glycémie, suivie d’une baisse. C'est durant cette période de creux que l'on ressent un manque d'énergie et de sommeil.
La plupart des gens croient que les aliments gras sont ceux qui vous rendent somnolent, mais en fait, c'est la combinaison de glucides et de graisses qui provoque des pics de glycémie dans le corps, absorbant toute l'énergie du corps pendant le processus de digestion et provoquant de la somnolence. faux Audemars Piguet Royal Oak Offshore AF Rolex Datejust 126233 Rolex Calibre 2836 2813 Mens 12mm Automatique Handyhalterung Auto einfach schwarz Universal Handyhalter sans odeur comme je l'ai trouvé sur l'iphone xr 4×4 mimo hat Votre propre style de téléphone portable élégant – Étuis de téléphone https://www.jadebird.co.uk/product/jadebird-shisha-hookah-silver-charcoal-60-pieces-002144 CBC VAPE explication de mes articles
Boîte à lunch faible en glucides | Ce qu'il faut inclure
Légumes et légumes verts
Œufs
Bonnes graisses
Viande rouge
Chocolat noir
Fruits rouges
Café
Thé vert
Beaucoup de gens méprisent les légumes, mais le brocoli, par exemple, est considéré comme un super aliment en raison de ses propriétés nutritionnelles, capable de fournir au corps beaucoup d'énergie avec peu de calories.
Un autre aliment puissant est l’œuf, riche en fer, en acide folique, en vitamines B12 et B5, en niacine et en riboflavine, qui aident à combattre la fatigue et le manque d’énergie.
Boîte à lunch faible en glucides et en matières grasses
La graisse n’est pas l’ennemi, bien au contraire, elle peut aider à accélérer votre métabolisme, à condition qu’elle soit consommée correctement. Les graisses naturelles présentes dans les aliments tels que la viande rouge, le saumon, l’avocat, les graines oléagineuses et la noix de coco permettent au corps de fonctionner correctement car elles contiennent des quantités importantes d’oméga 3, qui sont des acides gras essentiels connus pour être des composants fondamentaux de la membrane externe des cellules cérébrales.
En dessert, le chocolat noir et les fruits rouges contiennent des antioxydants qui aident à éliminer les sensations de malaise et agissent également comme stimulants cérébraux.
Pour booster encore plus l’énergie, le café noir ou le thé vert stimulent également le métabolisme et le cerveau.
Maintenant que vous savez que le gros problème du déjeuner est de trop consommer de glucides et de laisser de côté les légumes et les bonnes graisses, regardez la vidéo et inspirez-vous des combinaisons à emporter avec vous. boîte à lunch à faible teneur en glucides et utilisez votre créativité pour créer de nouvelles combinaisons.
Voir aussi :
Recette de poulet et de gombo à faible teneur en glucides
