Como Funciona a Dieta Low Carb?

Como funciona a dieta low carb – Muitas pessoas se perguntam: qual o segredo da dieta baixa em carboidratos? Como funciona esta forma de dieta? Aqui está um olhar mais profundo sobre o assunto para ajudá-lo a entender o papel-chave da dieta baixa em carboidratos.

Conteúdo

• O que acontece com a dieta baixa em carboidratos no organismo?
• Quando o corpo armazena os carboidratos
• Substitua carboidratos por proteínas vegetais e fibras
• Crucial é a qualidade dos alimentos e não a quantidade

O que acontece com a dieta baixa em carboidratos no organismo?

A dieta low carb é baseada na mobilização dos próprios ácidos gordurosos do corpo . Como resultado, a queima de gordura aumenta e o corpo perde massa gorda.

Além disso, uma dieta equilibrada e baixa em carboidratos consome muita fibra , o que tem um efeito de saciedade muito mais longo no corpo em comparação com os carboidratos . Isso reduz as sensações da fome e os desejos de comida.

Como funciona a dieta low carb quando o corpo armazena os carboidratos

Em uma dieta normal, o corpo armazena os carboidratos e os combina com água. Assim, cerca de 1 g de glicogênio são combinados com 3 g de água, que se acumulam no corpo.

Esta é a razão pela qual, quando você muda sua dieta para menos carboidratos, seu corpo perde a água armazenada nas primeiras semanas. A mudança para o aumento da ingestão de proteínas vegetais e animais, mais frutas e vegetais e fibras evitam o re-armazenamento de carboidratos.

Como funciona a dieta low carb substituindo carboidratos por proteínas vegetais e fibras

Especialmente as proteínas vegetais , como as leguminosas, contêm menos calorias que os carboidratos. Por outro lado, a fibra é responsável pela saciedade a longo prazo sem um aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue. Integre a fibra, especialmente na forma de vegetais e frutas em sua dieta e proteína, então você já tem desejos de longo prazo , porque estas são responsáveis ​​por muitas pessoas por um maior ganho de peso.

Outra vantagem da dieta baixa em carboidratos : Esta dieta não restringe a você um – contanto que você está pronto para uma dieta saudável e equilibrada. Portanto, não se trata de abandono, mas de uma redistribuição de vários alimentos. Você tem uma extensa gama disponível, com a qual você pode preparar suas refeições favoritas diariamente.

Como funciona a dieta low carb quando a qualidade dos alimentos é crucial e não a quantidade

Tomados em conjunto, as dietas com baixo teor de carboidratos, com suas múltiplas receitas, são responsáveis ​​pela ingestão de calorias inferior ao consumo de calorias, resultando em regulação do peso que não resulta em ganho de peso. Então, trata-se da qualidade diária da comida e não da quantidade .

A dieta baixa em carboidratos seria completamente incompreendida se alguém acreditar que poderia e deveria comer salsichas diárias, costelas de porco e juntas de porco. O manuseio consciente dos alimentos certos leva a uma dieta saudável. Legumes, frutas, gorduras saudáveis ​​e muita água na forma de água são importantes blocos de construção na dieta baixa em carboidratos.

Você também pode encontrar muitas receitas saborosas em nosso livro de receitas Low Carb . Aqui é algo para todos os gostos e os pratos fornecem todos os nutrientes essenciais.

Conheça o livro 101 receitas low carb com dicas e receitas para  te ajudar a perder peso