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O Ebook dieta low carb traz para você conceitos fundamentais na dieta low carb para te ajudar a ser bem sucedido e não perder o foco.
Veja um pequeno resumo de 31 páginas do conteúdo que o Ebook dieta low carb traz para você ou se quiser ir direto ao conteúdo, clique aqui :
Ebook dieta low carb | O que é Low Carb?
Low Carb é uma estratégia de emagrecimento que consiste em baixar a quantidade de carboidratos ingerida dos alimentos. Diminuir os carboidratos contribui para o emagrecimento porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose. Quando isto é realizado o corpo precisa retirar a energia de outras fontes.
Ebook dieta low carb | Quanto é pouco carboidrato?
Normalmente, as pessoas que não fazem dieta comem em torno de 60% das calorias em carboidrato, podendo ser de 300g, 400g ou muito mais que isso de carboidrato, é uma quantidade muito elevada. Em low carb diminuímos os carbos para menos de 30% das calorias aproximadamente.
A low-carb não zera os carboidratos, apenas reduz o seu consumo.
Ebook dieta low carb | Quanto carboidrato comer em low carb?
◦ De 100 a 150 gramas por dia: Essa é uma quantidade moderada de carboidrato por dia. É indicada para pessoas magras, saudáveis e ativas fisicamente, que visam apenas manter o peso e a saúde metabólica. Nessa faixa você consegue consumir uma variedade de frutas e raízes com alguma moderação.
Ebook dieta low carb | O que são vegetais?
Os vegetais são essenciais para a saúde. Eles são fontes de
vitaminas, minerais e fibras, e facilitam a digestão. Os Vegetais São:
>>VERDURA é um termo genérico usado para designar hortaliças ou plantas folhosas. São aquelas em que a parte comestível são as folhas, flores ou hastes: folhas (acelga, alface, agrião, couve, escarola, espinafre, repolho, rúcula, etc), flores (alcachofra, brócolis, couve-flor, etc), ervas (salsinhas, hortelãs, cebolinhas verdes, sálvia, mangericão, orégano, etc).
O Ebook dieta low carb também aborda os seguintes temas:
Quais alimentos devemos incluir e excluir na low carb?
O que são carboidratos líquidos?
Tabela com a quantida de aproximada de macronutrientes de
alguns alimentos.
Como faço para contar os carboidratos?
Como usar o fatsecret?
O que não é low carb?
Por que a Low Carb não é uma dieta da moda?
Quais são os 3 erros mais comuns na low carb?
Como evitar erros na low carb e emagrecer mais rapidamente?
Quais são os principais benefícios da Low Carb?
Quais são os principais benefícios da Cetogênica?
Cardápios Low Carb e cetogênica
Por que Low Carb é um estilo de vida?
Baixar o Ebook dieta low carb
Conheça o livro 101 receitas low carb com dicas e receitas para te ajudar a perder peso
