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AEROHIIT – Exercícios para Emagrecer Rápido (EM CASA)

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E fala galera, professora Letícia Cotrim chegando e eu trouxe pra vocês top flashback de treino do Aerohiit você vai queimar calorias vai se divertir e chega de conversa e vamos começar o som solto DJ, vamos esquentar Vamos lá? Respirando… Olha o braço pra cima já vai mexendo na cintura, bora… braço pra frente bora energia pra cima, você e eu, você e eu não vamos me abandonar vamos começar, aquecendo, bora é hora de se divertir, queimar calorias seguro muito bom, um lado e o outro simples, simples minha perna, ai, estenda, empurre sorriso no rosto, vamos acelerar bora empurrar, olha o pulo 1, 1, 1, 1 oh ponta, ponta 123.. 123 Vamos aquecer um pouco mais essas pernas lembrando que é só o aquecimento, ei, tem muita energia pra gastar ainda andando… respira, vamos começar? parte principal de preparar seu coração, prepare sua energia vamos começar primeiro exercício, ai então o vaqueiro, bora força 1, 1, 1, 1 ai ladinho solta esse corpo… dupla bora vai, ta no sofá ainda pensando se quer fazer treino? vamos lá! Levante-se! força! em dobro? Vamos ! agachamento muito bom primeiro exercício , já subiu na panturrilha oh bora! vamos lá! não espere muito para não olhar lá embaixo, né… Sela lateral bora sobe direto parece muito bom equilíbrio Ah… bora vaqueiro! olha aquele rolê vai se divertir? já está certo? Isso já é 2, 2, 2, 2 agora , olhe para a operação ao contrário, coordenação direta, força! dobrar a perna que está lá embaixo, está pegando fogo! aee, agachar, preparar… desceu, subiu lá no telhado ali, no telhado… lembrando… contração do abdômen respira… essa contração vai te dar equilíbrio, postura, mas tem um maneira de descer assim? Não! pule pra trás Aee vamos lá e perna… 1, 2, 1 muito bom… força! e agora, tire o pé do chão 2, 2, 2 em linha reta mova este corpo Vá 2 estamos pensando em sair? não vá! agachamento reto… ah o coração, acelerando para baixo, agora é hora de respirar bora BORA agachamento… muito bom só marcha vamos continuar? tem muito mais 1, 2, 3, 4… 4, 3, 2, 1 muito bom! vamos para mais um exercício? prepare… olhe para a perna direita, chute, chute… 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4… 1, 2, 3 olhe para o antebraço olhe 1, 2 , 3, 4 1, 2, 3, 4 bora muito bom… agora, chão, volta, chão, volta desce, desce, desce, desce a gente vai, trote no lugar joga lá no chão com a perna direita pra frente , certo 1, 2, 3, 4 troque a perna… 1, 2, 3, 4 Go Come… 1, 2, 3 BORA olha o coração vem… 1, 2, 3, 4 Come Don’ t mover aqui, olhe… . não só concentra força no abdome bora bORA… respire … bora prepara agachamentos numa mão e na outra bora, força mais rápido ! bora chutar, preparar e respirar 4,3,2 mudar o equilíbrio bora bora, contrair o abdômen ah… chute vem força! tem mais energia economizada aí, isso eu sei, vamos lá! vamos descer , se preparar, olha o bafo quem disse que essa pausa é tranquila, né? bora força parece já perna tremenda joga aí em cima dá um fôlego, ai meu coração, é isso essa foi só nossa aula experimental se você gosta e quer continuar treinando, é só clicar aqui no link da descrição e baixar nosso app para a próxima , beijo!

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