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As dietas ricas em proteínas são seguras para perda de peso?

As dietas ricas em proteínas são seguras para perda de peso? – Para a maioria das pessoas saudáveis, uma dieta rica em proteínas geralmente não é prejudicial, principalmente quando seguida por um curto período de tempo. Essas dietas podem ajudar na perda de peso, fazendo você se sentir mais cheio.

As dietas ricas em proteínas são seguras para perda de peso?

No entanto, os riscos do uso de uma dieta hiperproteica com restrição de carboidratos a longo prazo ainda estão sendo estudados. Vários problemas de saúde podem ocorrer se uma dieta rica em proteínas for seguida por um período prolongado:

  • Algumas dietas ricas em proteínas restringem tanto a ingestão de carboidratos que podem resultar em deficiências nutricionais ou fibras insuficientes, o que pode causar problemas como mau hálito, dor de cabeça e constipação.
  • Algumas dietas ricas em proteínas incluem alimentos como carne vermelha e laticínios integrais, que podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
  • Uma dieta rica em proteínas pode piorar a função renal em pessoas com doença renal porque seu corpo pode ter problemas para eliminar todos os resíduos do metabolismo das proteínas.

Se você deseja seguir uma dieta rica em proteínas, escolha sua proteína com sabedoria. Boas escolhas incluem proteína de soja, feijão, nozes, peixe, aves sem pele, carne bovina magra, carne de porco e laticínios com baixo teor de gordura. Evite carnes processadas.

A qualidade dos carboidratos (carboidratos) que você come também é importante. Corte os carboidratos processados ​​​​da sua dieta e escolha carboidratos ricos em fibras e ricos em nutrientes, como grãos integrais, vegetais e frutas.

É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma dieta para perda de peso. E isso é especialmente importante neste caso se você tiver doença renal, diabetes ou outra condição crônica de saúde.

Por fim, lembre-se de que a perda de peso pode ser temporária, especialmente se você voltar ao seu modo de comer anterior. O melhor plano alimentar é aquele que você pode manter a longo prazo.

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