Ebook dieta low carb totalmente gratuito para baixar

Ebook dieta low carb

O Ebook dieta low carb traz para você conceitos fundamentais na dieta low carb para te ajudar a ser bem sucedido e não perder o foco.

Veja um pequeno resumo de 31 páginas do conteúdo que o Ebook dieta low carb traz para você:

 

Ebook dieta low carb | O que é Low Carb?

Low Carb é uma estratégia de emagrecimento que consiste em baixar a quantidade de carboidratos ingerida dos alimentos. Diminuir os carboidratos contribui para o emagrecimento porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose. Quando isto é realizado o corpo precisa retirar a energia de outras fontes.

 

Ebook dieta low carb | Quanto é pouco carboidrato?

Normalmente, as pessoas que não fazem dieta comem em torno de 60% das calorias em carboidrato, podendo ser de 300g, 400g ou muito mais que isso de carboidrato, é uma quantidade muito elevada. Em low carb diminuímos os carbos para menos de 30% das calorias aproximadamente.
A low-carb não zera os carboidratos, apenas reduz o seu consumo.

 

Ebook dieta low carb | Quanto carboidrato comer em low

carb?




◦ De 100 a 150 gramas por dia: Essa é uma quantidade moderada de carboidrato por dia. É indicada para pessoas magras, saudáveis e ativas fisicamente, que visam apenas manter o peso e a saúde metabólica. Nessa faixa você consegue consumir uma variedade de frutas e raízes com alguma moderação.

Ebook dieta low carb | O que são vegetais?

Os vegetais são essenciais para a saúde. Eles são fontes de

vitaminas, minerais e fibras, e facilitam a digestão. Os Vegetais São:

>>VERDURA é um termo genérico usado para designar hortaliças ou plantas folhosas. São aquelas em que a parte comestível são as folhas, flores ou hastes: folhas (acelga, alface, agrião, couve, escarola, espinafre, repolho, rúcula, etc), flores (alcachofra, brócolis, couve-flor, etc), ervas (salsinhas, hortelãs, cebolinhas verdes, sálvia, mangericão, orégano, etc).

 

O Ebook dieta low carb também aborda os seguintes temas:

Quais alimentos devemos incluir e excluir na low carb?

O que são carboidratos líquidos?

Tabela com a quantida de aproximada de macronutrientes de

alguns alimentos.

Como faço para contar os carboidratos?

Como usar o fatsecret?

O que não é low carb?

Por que a Low Carb não é uma dieta da moda?

Quais são os 3 erros mais comuns na low carb?

Como evitar erros na low carb e emagrecer mais rapidamente?

Quais são os principais benefícios da Low Carb?

Quais são os principais benefícios da Cetogênica?

Cardápios Low Carb e cetogênica

Por que Low Carb é um estilo de vida?
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