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4 BEBIDAS ENERGIZANTES | SMOOTHIE, SUCO E SUCHÁ

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Olá meus amores! bem vindo a mais um video aqui no canal. Hoje vou te ensinar 5 … 4. Por que você disse 5? Não, eu disse 4! ¨Você disse 5 desde que cheguei.¨ “Olha, é sua culpa.” 3 horas depois… Olá meus amores. Bem-vindo a mais um vídeo aqui no meu canal. E hoje vou falar sobre quatro drinks que vão mudar sua vida. Eles são incríveis antes de fazerem seu treino ou para ter mais disposição ao longo do dia. Você vai amar. Mas antes de começar as receitas, Você está vendo que estou em um novo lugar, certo? Quem me acompanha no Instagram já deve ter visto Eu dizendo que aluguei um apartamento para gravar os 8 vídeos em 1 dia inteiro. E foi uma loucura. Tive que carregar tudo no mesmo dia, Grave todos os 8 vídeos no mesmo dia e saia no mesmo dia. Então foi uma loucura. E também era um custo adicional. Resolvi então gravar em casa. Antes eu não queria incomodar ninguém aqui e pensei que haveria uma grande confusão aqui. Mas é isso. Bem-vindo à minha casa! E agora vamos gravar aqui e espero que gostem. E também há uma surpresa porque são dois cenários diferentes. Então fique ligado. Então, se você quiser aprender as 4 bebidas que vão mudar sua vida … Vem comigo! Gente, vocês sempre me perguntam o que comer antes e depois do treino então vou começar a fazer vídeos com dicas incríveis. E nesse vídeo vou mostrar 4 bebidas congeladas para que estejam prontos antes de sua atividade física ou ainda ter muita disposição ao longo do dia. Vou ensinar essas 4 receitas e vou explicar o porquê de tudo. A primeira receita é clássica. Pegue 1/2 ou 1 maçã. Pegamos apenas a parte do meio. Tiramos e colocamos aqui. Vou usar apenas a metade. Vamos usar 1/2 beterraba. Se ela estiver bem, limpe seu .. Ops. Se estiver bem limpo, pode ser usado com a casca. E o que acontece é que a beterraba é rica em óxido nítrico. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Se melhoramos a circulação sanguínea, produzimos oxigênio e nutrientes chegue mais rápido em nossos músculos e isso melhora nossa força e desempenho físico. E isso nos dá muita energia. Então, 1/2 beterraba. 1 fatia de kion. Se estiver bem limpo, também pode ser usado com a casca. Só vou deixar essa parte um pouco feia. 1 fatia de kion e água gelada ou água de coco. A água de coco também é muito interessante e deliciosa. Vou colocar mais ou menos 200ml. Muita atenção para a próxima cena. A Thaísa pediu para não colocar, mas acho que todo mundo tem que ver isso. Assinado: edição. E então… Não é esse. Por favor ok Olá, Flávio. finalizado E colocamos para misturar no liquidificador. E não precisa esticar porque é assim que consumimos as fibras porque dão muita saciedade e regulam o nosso intestino. Mas se você tiver dificuldade em consumir as fibras, pode coar todo ou meio para que ainda tenha um pouco de fibra. E está pronto.

Está com muita fibra. Você quer tentar? E nossa segunda bebida congelada, a base é o chá verde. E você pode fazer no dia anterior e deixar na geladeira para ser congelado ou fazemos na hora e podemos gelo. Primeiro temos que fazer chá verde.

Vou fazer isso porque tenho chá porque é fácil. A grama já está separada e não precisa ser esticada. Não sei se eles sabem como ele faz chá. Pegamos uma colher da grama que vamos usar.

Isso é chá verde. Colocamos aqui. E bebemos água fervente. Colocamos a água para esquentar e quando ela começa a fazer bolas desligamos o fogo e colocamos em cima das ervas. Mais ou menos 250ml, ok?

E agora vamos cobrir e esperar 8 minutos. Então é só esforço. E, nesse caso, vou apenas jogar isso aqui. E voltaremos em breve. Está pronto e você pode ver que a cor já está mais forte. Isso é muito fácil porque é só tirar isso e já está esticado. E o chá verde tem cafeína que ajuda a dar muita disposição e também tem as catequinas que são fitoquímicos muito antioxidante e incrível que faz milagres. E isso todo mundo tem que tirar todos os dias porque é maravilhoso. E vamos colocar mais ou menos 200ml. Como eu disse, é bom que esteja congelado para que você possa fazer no dia anterior ou colocar gelo agora. E vamos usar mais ou menos 1 rodela grossa de abacaxi. Com é picadeiro aqui vou colocar uma xícara. E hortelã para refrescar. E vamos misturar. Você sabe do que eu gosto nessa receita também? Chamamos de juté porque é um chá junto com uma fruta e se torna um suco. Porque tem gente que tem dificuldade em tomar chá porque não gosta do sabor. Então a fruta esconde o sabor forte do chá então pode ser mais fácil para a pessoa tomar. E está pronto. A terceira bebida congelada é um smoothie Sério, é muito rico. Depois daquele smoothie, vai ser o momento em que vocês vão falar ¨Realmente comer saudável é uma delícia¨. Vamos usar 1 banana congelada. A banana congelada ajuda a dar cremosidade e nesse caso a dar energia também. Então, cortei em 3 pedaços. Gente, banana congelada é super fácil. É só descascar, colocar em uma jarra e levar para congelar. E deixe no freezer.

Quando você sentir vontade de fazer um smoothie ou comer banana congelada (eu como banana congelada) é só tirar um da panela e preparar. Aí você pode sair de um dia para o outro ou deixar vários para quando quiser. Vou começar colocando a bebida.

Vou usar leite de coco. Você pode usar leite de amêndoa ou o que quiser. Vou colocar mais ou menos 200ml também. Também colocarei uma colher de manteiga de amendoim isso vai te ajudar a dar muita energia.

Um pouco de cacau em pó sem açúcar. Em si mesmo puro. Ajuda também a dar muita disposição e é muito antioxidante. E uma colher de farelo de aveia. Vamos misturar tudo no liquidificador. Gente, uma coisa que não tinha falado. A manteiga de amendoim É um daqueles sem açúcar.

O único ingrediente é amendoim, ponto final. Então, se você vai comprar uma lista, sempre olhe para a lista de ingredientes e escolha aquele com apenas amendoim. Alguns até têm stevia, xilitol ou coco acúcar que são as melhores opções para adoçar. Ou você pode fazer um caseiro.

Posso fazer um vídeo aqui no canal. Se quiser, escreva aqui nos comentários. E gente, não precisa adoçar porque se for feito com banana bem amadurecida Já é doce, mas sem vieiras você pode adicionar um pouco de mel. Esse smoothie é muito rico e enérgico. Você não terá para a foto. Ok, vou me controlar. A quarta bebida também é um smoothie e também é muito saborosa.

Também vamos usar banana congelada porque dá cremosidade. Não é tão difícil. Com uma faca você pode cortá-lo. Vou colocar a bebida também. Isso também para usar leite de coco e você pode usar amêndoas ou o que quiser. Ah, e ele tem um vídeo de leites não lácteos aqui no canal. Vou sair aqui no cartão i. Vou colocar cerca de 200ml. Quanto menos líquido você colocar, mais cremoso ele ficará. Então não é bom colocar muito líquido. Também vou usar uma colher de chá de café solúvel. Você pode preparar um café expresso ou uma bebida forte e colocar aqui também. Mas vou usar pó solúvel. O café tem cafeína, então também ajuda a nos dar mais disposição. Também vamos colocar uma colher de óleo de coco. E por fim, como não tinha canela em pó aqui, meus amores, vamos usar o que temos aqui. Eu tinha canela em pau então vamos … O que é isso? está chovendo ´Correeee..´ Gente, vocês não são … Você não está entendendo … Aqui em casa e todo o equipamento estava no ar aqui e começamos a ouvir um barulho. Chuva, chuva, chuva. Molhando tudo. Mas graças a Deus tudo está são e salvo e continuaremos a gravação. Onde eu estava? Como eu estava sem canela em pó, Peguei o pau de canela que eu tinha e vou ralar aqui. Vamos misturar. E está pronto. Muito bom. Então temos que dar notas para ver qual é o melhor. E você também. Faça e diga-me as notas e qual é a melhor. Nossas 4 bebidas superenergéticas e congeladas estão prontas. Esses são meus 4 favoritos. Você pode beber o suco com uma refeição ou você só pode pegar o. Isso vai depender do intensidade de sua atividade física, sua fome, sua programação, seu objetivo … De qualquer forma, você pode beber sozinho ou com um pouco de comida. E você pode beber em casa, pode levar uma garrafa e beber no trabalho, ou então você está atrasado para ir para a academia Em seguida, faça um smoothie e beba em qualquer lugar. Portanto, não há desculpa. Você tem que se adaptar à sua rotina. Fiz todos os 4 em não sei … 30 minutos. até menos. É muito rápido e fácil. Basta pegar tudo e colocar o liquidificador. Então esse é o suco rosa energético que potencializa nossos resultados e nossa força. Esse é o juté verde enérgico também e refrescante. Esse smoothie é a manteiga de amendoim e tem muita energia porque é mais calórico. Mas não é o suficiente, pessoal. Eles não estão com medo. E esse é o batido de café. Isso ajuda a dar energia e o óleo de coco é uma energia rápida. Apesar de ser uma gordura, é uma energia de rápida absorção. E é isso. Dos meus favoritos .. Bem, vou escolher um suco e um smoothie. Porque eu não posso escolher um. Eles são todos muito diferentes. Ah, agora não sei o meu favorito. Porque gosto de todos eles. Mas vou escolher esse. Não, porque olha … Isso está no meu livro, quero dizer. Não ria. Porque olha … Gente, não sei.

Devo ter algum sinal que me deixa indeciso. Isso está no meu livro, então é meu convencido. Não posso dizer que prefiro aquele que não está no meu livro enquanto aquele está aqui, entendeu? Mas tudo bem. Vou escolher por isso que o chá verde é incrível. Então vou escolher aquele para o chá verde e é refrescante também.

E isso aqui, não tem como. Manteiga de amendoim e cacau … E vocês. Qual você assiste e tem mais vontade de fazer? Me diga aqui nos comentários e veremos quem é o campeão. E me diga quando você fez. Ele vai no Instagram, carrega uma foto e me marca para eu ver. Porque eu sempre respondo, gosto, comento e faço upload no meu instagram. E vou deixar aqui vídeos que tem tudo a ver com esse aqui. E tenho certeza que você vai adorar. E é isso. Um beijo, fique com Deus e até a próxima.

 

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