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A marmita low carb é uma excelente opção para se comer no trabalho, pois envolve muitos aspectos, veja: levar marmita para o trabalho deixou de ser sinônimo de vergonha e passou a ser sinônimo de preocupação com a saúde e com a procedência dos alimentos, além de dar aquela economizada no VR! A grande maioria das empresas disponibilizam geladeira e micro ondas para os colaboradores que optam por levar comida de casa para almoçar, mas muito mais do que economia e qualidade, a marmita pode estar diretamente ligada com seu desempenho no trabalho.
Marmita low carb | Somos aquilo que comemos
Quantas vezes já ouvimos “Somos aquilo que comemos”? Isso faz tanto sentido quando você começa a entender as respostas do seu corpo conforme o combustível (alimento) que está oferecendo a ele. Não estamos aqui para te aconselhar a fazer dieta, mas sim para disponibilizar opções de alimentos que podem amenizar aquele sono incontrolável depois do almoço, ou seja, que controlam o metabolismo, equilibram o índice glicêmico – é ele um dos principais responsáveis por causar sonolência – e ajudam no desempenho cognitivo.
Uma pesquisa realizada pela Alelo em parceria com o Ibope, mostra que 70% dos entrevistados almoçam fora de casa. E destes, 40% sentem sono após o almoço.
Se você faz parte desta estatística, vem descobrir algumas dicas para melhorar essa moleza! E fique até o fim porque tem receita!
Marmita low carb | O que evitar
Mas antes vamos abordar dois pontos importantes: o que evitar e o que incluir na alimentação.
O que evitar:
Macarrão
Pão
Arroz
Batata
Farofa
Suco de laranja
Sobremesas açucaradas
Os alimentos muito ricos em carboidrato dão um pico de glicemia no sangue, seguido por uma baixa. É durante essa baixa que sentimos a falta de disposição e o sono.
Grande parte das pessoas acreditam que o que dá sono são as comidas gordurosas, mas na verdade é a combinação do carboidrato com a gordura que faz o organismo ter os picos de glicemia, sugando toda a energia do corpo no processo de digestão e causando a sonolência. fake audemars piguet royal oak offshore af rolex datejust 126233 rolex calibre 2836 2813 mens 12mm automatic handyhalterung auto einfach schwarz universal handyhalter odorless wie finde ich heraus ob das iphone xr 4×4 mimo hat Your Own Stylish Mobile Phone Style – Phone Cases https://www.jadebird.co.uk/product/jadebird-shisha-hookah-silver-charcoal-60-pieces-002144 CBC VAPE my explanation articles
Marmita low carb | O que incluir
Vegetais e verduras
Ovos
Gordura boa
Carne vermelha
Chocolate amarago
Frutas vermelhas
Café
Chá verde
Muita gente torce o nariz para vegetais, mas o brócolis por exemplo é considerado um superalimento pelas suas propriedades nutritivas, capaz de oferecer muita energia ao corpo com poucas calorias.
Outro alimento poderoso é o ovo, rico em ferro, ácido fólico, vitaminas B12 e B5, niacina e riboflavina que auxiliam no combate ao cansaço e falta de disposição.
Marmita low carb e a gordura
A gordura não é inimiga, muito pelo contrário, ela pode ajudar a acelerar o metabolismo, desde que consumida da forma correta. A gordura natural presente nos alimentos, como carne vermelha, salmão, abacate, oleaginosas e coco mantém o bom funcionamento do organismo porque contém quantidades significativas de ômega 3, que são ácidos graxos essenciais conhecidos por serem componentes fundamentais da membrana externa das células cerebrais.
Para a sobremesa, o chocolate amargo e as frutas vermelhas contém antioxidantes que ajudam a eliminar a sensação de mal-estar e ainda atuam como estimulantes para o cérebro.
Para potencializar ainda mais a energia, o café preto ou chá-verde também estimulam o metabolismo e o cérebro.
Agora que você já sabe que o grande problema do almoço é exagerar nos carboidratos e deixar de lado verduras e gordura boa, veja o vídeo e se inspire nas combinações para levar na marmita low carb e use a criatividade para fazer novas combinações.
Veja também:
Receita low carb de frango com quiabo
