Low Carb Para Crianças – Benefícios Para Toda Vida

 

 

Low Carb Para Crianças

Low carb para crianças – Pediatras sempre recomendam boa alimentação, objetivando prevenção de doenças para o presente e futuro da criança. Felizmente temos as dietas low carb e paleo para proporcionar isso a todos nós.
Lamentavelmente, nestes últimos tempos temos sido bombardeados por inúmeros alimentos industrializados que apelam para diversos gostos artificias fazendo com que até mesmo nós pais, adultos abandonemos os bons hábitos dos nossos avós.
Sem contar com a correria de nosso dia a dia, onde pais e mães trabalham, fazendo com que as alternativas alimentares não sejam nada saudáveis, bastando abrir a embalagem e pronto.

Low carb para crianças e os desafios

A dieta low carb para crianças é desafiadora, mas não impossível. Faça uma transição fácil e lenta – os hábitos alimentares saudáveis que eles aprendem agora irão ajudá-los no resto de suas vidas, nunca esqueça disso.
Infelizmente a maioria de nós descobre a dieta low carb já adultos. Vemos mudanças positivas em nós mesmos e desejaríamos tê-la encontrado mais cedo. Crianças de pais que praticam o estilo de vida low carb gozam de todos os benefícios de alimentos de vedade, e sem a necessidade de descobrí-la depois.

Low carb para crianças | Dicas

Low Carb Para CriançasDiversão, criar atividades familiares voltadas para a dieta low carb são uma ótima maneira de informar as crianças e celebrar seu estilo de vida novo e saudável.

Experimente um projeto de arte de vegetais de feltro: use um kit ou faça seus próprios vegetais baixos em carboidratos de feltros coloridos ou peças de tecido. Durante o projeto, discuta os benefícios saudáveis dos alimentos que vocês estão criando juntos.

Planeje uma ida especial para o supermercado para destacar esta importante mudança.
Faça o seu melhor para apresentar a nova lista de forma positiva: uma nova e excitante escolha que ajudará sua família a se manter saudável e ativa. Compre algo diferente, especial e de baixo teor de carboidratos.

Low carb para crianças e a transição de um novo hábito alimentar

As crianças mais velhas podem ser difíceis quando se trata de cortar seus doces, biscoitos e balas.
A transição para uma dieta baixa em carboidratos envolve muitos obstáculos, especialmente para os pais que também estão lutando com sua própria dieta.
Os adultos que optam por adotar um estilo de vida baixo em carboidratos tomaram a decisão de que a dificuldade vale os benefícios.

As crianças cujos pais fazem a escolha para eles muitas vezes se sentem excessivamente restritas por uma mudança que, de repente, proíbe todos os seus alimentos favoritos sem motivo aparente.
As crianças são biologicamente muito fáceis para rejeitar alimentos novos e desconhecidos – uma mudança da noite para o dia de batata frita, para brócolis ou couve flor é improvável que vá bem.

Facilite e ajude seus filhos a seus novos padrões alimentares. Comece apenas cortando o glúten, ou mesmo apenas um alimento contendo glúten (como o pão do café da manhã).
Levar a família a comer ovos em vez de pães ou cereias açucarados é um pequeno passo, mas é um pequeno passo na direção certa.

Remova lentamente os lanches com poucas opções amigáveis com o carboidrato, permitindo que seus filhos desfrutem cada novo alimento lentamente, ao invés de acertá-los com várias mudanças ao mesmo tempo.
Algumas pessoas têm melhores resultados com foco em uma refeição por vez, em vez de um tipo de alimento.
O café da manhã é uma opção fácil para isso. A maioria das pessoas o come em casa, o que significa que você tem o máximo de controle sobre o que você come.
Mais tarde, você pode não ter energia mental para insistir em assado e espinafre para jantar, em vez de pizza.
Começando com o café da manhã, você pode ter sucesso – e um pequeno café da manhã com baixo teor de carboidratos pode até dar-lhe mais energia para enfrentar o almoço.
Abordar a mudança com uma atitude positiva, um plano de jogo flexível e uma vontade de se comunicar. Você pode se surpreender com o quão bem ele vai.

Low carb para crianças | Seja paciente e lidere pelo exemplo

As crianças tipicamente querem o que você achou delicioso para comer. Abrace o desafio.
Você não precisa ser a Família de carboidratos perfeita logo no primeiro dia. Desvios menores ao longo do caminho não significam que você deve desistir inteiramente.

Seja compatível com a dieta low carb para crianças

Qualquer estratégia que você escolher, certifique-se de permanecer consistente. Se seus filhos descobrem que eles podem recuperar seus alimentos antigos, se negando a comer, é o que eles continuarão fazendo.
Seja gentil e encorajador, mas fique atento ao seu plano.
Envolvendo crianças no estilo de vida low carb
Uma das formas mais simples de animar seus filhos sobre seus novos alimentos é envolvê-los no processo.
Incentive as crianças a ajudá-lo na cozinha com tarefas básicas como lavagem de vegetais ou descascar ovos cozidos e resfriados.

Crianças mais velhas podem ajudar a comprar, cortar, descascar e limpar.
Os adolescentes podem se encarregar do jantar familiar por uma noite.
Peça aos seus filhos a sua contribuição quando você planeja as refeições e, em seguida, leve-as ao supermercado para ajudá-lo a escolher os ingredientes.

Alimentos amigáveis para crianças na dieta low carb

A principal diferença entre uma dieta low carb para crianças e uma dieta low carb para adultos é que os cérebros crescentes das crianças precisam de níveis de carboidratos levemente maiores.
Experimente batatas-doces ou castanhas para fontes deliciosas de carboidratos para estimular o rápido crescimento do seu filho.

Com alguns carboidratos adicionados, as crianças podem prosperar na mesma versão de uma dieta baixa em carboidratos, como podem os adultos, mas isso não significa que você não deve torná-la mais divertida de vez em quando.

Uma maneira de fazer quase qualquer comida divertida para comer é criar uma mini versão: mini omeletes, mini carne e mini-hamburgueres são formas rápidas e fáceis de fazer o jantar de para os pequeninos.
Corte as carnes delicadas com cortadores de bolachas, ou use um molde de ovo para manter os lanches baixos em carboidratos interessantes.
Frutas ou bagas em pequenas quantidades são um lanche fácil e saboroso.
Os ovos cozidos são outra opção nutritiva que você pode facilmente fazer com antecedência e armazenar na geladeira por dias.

Vários cozinheiros empreendedores também construíram bolachas com baixo teor de carboidratos de amêndoas e farinha de coco. Aprecie-os com manteiga, manteiga de noz ou creme de amendoim.

Low carb para crianças | Tudo ou nada não funciona

Low Carb Para CriançasUma reação natural é proibir estritamente a os alimentos processados. Mas este método não é particularmente útil. Uma abordagem “tudo ou nada” não funciona.
Se você instituir uma proibição absoluta de todos os alimentos não low carb, você o transformará em uma deliciosa fruta proibida que seus filhos estarão morrendo de vontade de colocar as mãos assim que tiverem a chance.
Uma restrição extrema não ajudará os seus filhos a desenvolver hábitos alimentares saudáveis a longo prazo, porque impede que eles aprendam a fazer suas próprias baixas doses de carboidratos longe de casa.

Um método melhor é manter a comunicação aberta sobre diferentes tipos de alimentos e seu efeito sobre o corpo.
Fale com seus filhos sobre por que você não come certos tipos de alimentos. Incentive-os a notar como eles se sentem quando o fazem. Ajude-os a identificar alimentos menos prejudiciais, e aproveite-os.

Low carb para crianças e os benefícios para todos

Ajudar seus filhos a mudar de uma dieta brasileira moderna para alimentos nutritivos e baixos com carboidratos é um dos maiores presentes que você pode oferecer.

Independentemente da situação, os compromissos realistas e a comunicação são fundamentais.
Você só poderá obrigar seus filhos a comer baixo teor de carboidratos por alguns anos, mas se você pode persuadi-los dos benefícios, eles manterão seus bons hábitos para a vida.
Os resultados valerão o desafio e, quando seus filhos tiverem idade suficiente para entender a gratificação atrasada, eles provavelmente vão agradecer.

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