Receita Smoothie de Abacate com Cacau Low Carb

Receita Smoothie de Abacate com Cacau Low Carb

Receita smoothie de abacate com cacau low carb – O abacate é um alimento saudável para as mulheres quando consumido com moderação. Esta fruta é cheia de vitaminas e gordura benéfica que aumenta sua saúde geral. Abacate é fácil de adicionar a saladas e sanduíches ou para usar como uma torrada em vez de manteiga. Converse com seu médico sobre os benefícios para a saúde dos abacates antes de modificar sua dieta.

Benefícios do abacate

Vitamina B6 e Potência Cerebral

Abacates contêm vitamina B6, que é uma vitamina importante para as mulheres. É mais seguro obter essa vitamina através de sua dieta, pois os suplementos são tóxicos em doses muito altas. Comer alimentos regularmente com B6 é importante. A falta dessa vitamina geralmente leva ao desenvolvimento de anemia. Essa vitamina também mantém o cérebro funcionando de maneira ideal, observa o Centro de Recursos para as Mulheres da Universidade Estadual de Portland.

Cálcio e Vitaminas

Um abacate tem 2 miligramas de vitamina E, 9 miligramas de vitamina C e 13 miligramas de cálcio, observa Langone Medical Canter, da Universidade de Nova York. O cálcio nos abacates ajuda as mulheres a manterem ossos fortes. Comer esta fruta é uma maneira fácil de adicionar uma ampla gama de vitaminas e minerais à sua dieta.

Magnésio aumenta a imunidade

Comer abacate também ajuda a repor o magnésio no seu corpo. Uma meia xícara de abacate da tem 35 miligramas de magnésio. Este mineral ajuda as mulheres a manter um sistema imunológico robusto. O magnésio também ajuda a manter os ossos fortes, observa o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde.

Potássio para o vigor muscular

Abacates fornecem uma quantidade forte de potássio à sua dieta. Um abacate tem 507 miligramas de potássio. O potássio ajuda os músculos a ter um ótimo desempenho, observa o New York University Langone Medical Center. Assim, o abacate saudável ajuda as mulheres a manter a capacidade de participar de atividades físicas e diárias.

Diminui Inflamação

Abacates contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis. Este tipo de gordura ajuda a limitar a inflamação em seu corpo, observa a Harvard School of Public Health. Também funciona para manter um ritmo regular para o coração e diminuir o nível de colesterol. Comer uma salada contendo fatias de abacate é uma opção de jantar mais saudável do que a carne vermelha.

Uma fruta com fibra

Comer um abacate para adicionar fibras à sua dieta ajuda seu corpo a manter movimentos intestinais regulares. A fibra nos abacates também permite que o corpo use efetivamente açúcares. Cada abacate tem 7 gramas de fibra, observa o New York University Langone Medical Center.

Receita Smoothie de Abacate com Cacau Low Carb

       

Benefícios Saudáveis ​​do Cacau

O cacau é um dos super alimentos que contém um teor muito alto de polifenóis, que são um grupo de antioxidantes que protegem nossas células, combatendo e destruindo os radicais livres.

Radicais Livres são um grupo de átomos que podemos culpar por danificar nossas células e, finalmente, causar câncer, doenças cardiovasculares, envelhecimento e uma variedade de outras doenças.

Além disso, os flavonóides (o grupo antioxidante mais comum dos polifenóis) são especialistas em reduzir a inflamação e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares por diluir o sangue e inibir o endurecimento das artérias e a aglomeração de sangue.

Como se isso não bastasse, o cacau também aumenta a produção de serotonina e dopamina, as substâncias químicas responsáveis ​​por nossos sentimentos de bem-estar e felicidade e nossa defesa contra o estresse. Estes, por sua vez, aumentam a produção de endorfina, que inibe a transmissão da dor e produz sentimentos de euforia.

Para resumir:

  • O cacau ajuda a prevenir o câncer, protegendo as nossas células dos radicais livres.
  • O cacau ajuda a prevenir doenças cardiovasculares ao diluir o sangue, inibindo o acúmulo de sangue e reduzindo a inflamação.
  • O cacau ajuda a reduzir o colesterol no sangue e a baixar a pressão arterial
  • O cacau ajuda a reduzir a depressão e o estresse
  • O cacau nos faz felizes!

Tenha sempre em mente: quanto menos açúcar e maior teor de cacau, melhor!

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Receita Smoothie de Abacate com Cacau Low Carb

Receita smoothie de abacate com cacau low carb | Ingredientes

  • ¼ de abacate
  • 1 xícara (chá) de leite de coco ou outro leite vegetal (acesse aqui a receita do leite de coco!)
  • 2 colheres de sopa de whey protein (opcional)
  • 1 colher (sobremesa) de cacau
  • 1 colher (chá) de xilitol ou adoçante líquido (opcional)

Receita smoothie de abacate com cacau low carb | Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Uma explosão de energia e disposição!

Receita smoothie de abacate com cacau low carb | Dicas

Se optar por colocar o whey protein, pode substituir o leite de coco por água, já que em sua composição existe proteína de leite; fazendo que a receita não fique aguada.

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Receita Smoothie de Abacate com Cacau Low Carb
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