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E-boom 500 Receitas LowCarb

Nas Regras Low Carb, acreditamos que uma dieta com baixo teor de carboidratos e gordura saudável (LCHF) é a maneira ideal para nós comermos como seres humanos. Os benefícios para a saúde associados a este estilo de vida são numerosos e literalmente inspiradores. Provavelmente você tenha ouvido dizer que esta é uma boa maneira de perder o excesso de peso … e você está correto!

Aqui estão as regras low carb para quem começa sua jornada.

Coma quando estiver com fome. Isso pode significar ignorar as refeições tradicionais e não fazer lanches.

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Pare quando estiver satisfeito. Não tenha medo de deixar parte da sua refeição se você estiver saciado.

Coma muitas gorduras boas , quantidades moderadas de proteína e carboidratos BAIXOS.

Coma alimentos reais. Produtos frescos, não embalados!

Obtenha um sono de qualidade. Desligue TVs, telefones celulares, etc., e repita o foco.

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Esta não é uma dieta! LCHF comer é um estilo de vida, com uma enorme comunidade de pessoas de apoio.

Veja Também:

Fruras Low carb

Cuidado Com os Grãos

Adoçantes na Dieta Low Carb

Regras low carb | A comida

  • Coma muitas ” gorduras boas” e alimentos ricos em gordura.
  • Manteiga
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Óleo de côco
  • Óleo MCT
  • Manteiga ghee
  • Óleo de abacate
  • Lard / Tallow
  • Ovos, especialmente as gemas
  • Bacon & Bacon Fat
  • Óleo de macadâmia
  • Creme de gordura total (creme duplo ou creme pesado)
  • Queijos gordurosos (Low Carb)
  • Molhos caseiros de alta gordura, incluindo Hollandaise, Béarnaise, Creppery Peppercorn etc.

Regras low carb | Coma muitas dessas frutas e legumes com baixo teor de carboidratos

  • Brócolis
  • Couve-flor
  • Repolho
  • pimento
  • Abacate
  • Aipo
  • Zuchini
  • Alface
  • Espinafre
  • Acelga
  • Tomates
  • Cogumelos
  • Espargos
  • Pimenta
  • Couves de Bruxelas
  • Folhas verdes

Regras low carb | Coma quantidades moderadas de proteína.

  • Carne
  • Frango (especialmente com a Pele)
  • Bacon
  • Porco (especialmente o Crackling)
  • Carne de veado
  • Carnes de órgão
  • Ovos orgânicos (fervidos, com manteiga frita, escalfados, etc.)
  • Peixe
  • Cordeiro
  • Coma alguns desses ingredientes de carboidratos mais altos.
  • Bagas
  • Amêndoas
  • nozes
  • 70% e maior chocolate escuro
  • Abóbora
  • Cebola

Regras low carb | Evite estes completamente.

  • Grãos
  • Pão
  • Cereais
  • Farinha de trigo
  • Óleos de semente (óleo de girassol, óleo de canola, óleo de milho, margarina e manteiga, etc.)
  • Açúcar (inclui açúcar de coco, açúcar de palma, mel, xarope de bordo etc.)
  • Frutas de Fructose Alta
  • Xarope de milho
  • Massa
  • Legumes de batata e farelo
  • Legumes
  • Feijões
  • Alimentos dietéticos
  • Alimentos processados
  • Alimentos de OGM
  • Gorduras Trans
  • Qualquer coisa “Baixa gordura”
  • Cerveja
  • Sucos
  • Refrigerantes
  • Leite

Regras low carb | E quanto ao álcool? Com moderação…

  • Vodka (excelente com água de soda e uma fatia de limão)
  • Vinho seco ocasional
  • Gin
  • Conhaque

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