Como Iniciar a Dieta Low Carb

Como iniciar a dieta low carb?

Para iniciar uma dieta low carb, não é difícil.

Vamos tentar ilustrar com um exemplo bem simples:
Quando queremos chegar a algum lugar, a primeira coisa que fazemos é saber sobre referências deste lugar; isso envolve algumas informações para que a trajetória seja feita com êxito.

Precisamos saber o nome da rua, o número, pontos de referência, que condução tomar, que ponto saltar entre muitas outras questões…

Na dieta low carb não é diferente, sem informação, não chegamos a lugar algum. Sem informação não conseguimos seguir uma trajetória e alcançar os nossos objetivos.

Para saber como iniciar a dieta low carb, você vai precisar saber:

O que é a dieta low carb?

Low Carb é uma estratégia de emagrecimento que consiste em baixar a quantidade de carboidratos ingerida dos alimentos. Diminuir os carboidratos contribui para o emagrecimento porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose. Quando isto é realizado o corpo precisa retirar a energia de outras fontes.

Normalmente, as pessoas que não fazem dieta comem em torno de 60% das calorias em carboidrato, podendo ser de 300g, 400g ou muito mais que isso de carboidrato, é uma quantidade muito elevada. Em low carb diminuímos os carbos para menos de 30% das calorias aproximadamente.

A low-carb não zera os carboidratos, apenas reduz o seu consumo.

Quais alimentos são permitidos na dieta low carb?

Clique aqui e veja uma lista com 50 alimentos permitidos na dieta low carb.

Neste outro post apresentamos uma lista de vegetais low carb que você pode comer sem culpa.

Também temos uma lista de compras low carb, que é um guia básico para saber o que realmente comprar quando você for ao mercado.

Neste e-book mostra o passo a passo de toda a dieta de maneira clara e objetiva.

No vídeo abaixo também tem dicas muito legais de como iniciar a dieta low carb.

Neste outro vídeo tem mais dicas low carb para você.

Siga todo o roteiro que você vai conseguir ser bem sucedido na dieta low carb.